어니언와이즈

요사이는 헬스장을 가지 않고 맨몸운동을 하는 분들이 많습니다. 가장 대표적인 맨몸 운동이라고 하면 과거부터 현재까지 팔굽혀펴기(푸시업), 윗몸일으키기, 스콰트를 들수 있습니다. 하지만 허리와 복근 주변의 코어를 튼튼하게 만들 수 있는 맨몸운동이라고 하면, 단연 플랭크입니다. 그런데 플랭크 운동은 해 보시면 바로 아시게 되지만, 생각보다 지속하는 것이 쉽지 않습니다. 또 운동의 효과가 큰 만큼 올바르게 알고 해야합니다. 그래서 오늘은 플랭크 운동의 장점 및 주의사항을 정리해 보았습니다.  플랭크 운동의 장점 및 주의사항■ 플랭크 운동의 장점플랭크는 코어 근육을 강화하는 데 매우 효과적인 운동입니다. 코어 근육은 척추를 지지하고 안정시키는 역할을 하며, 좋은 자세 유지, 운동 능력 향상, 허리 통증 예방 등..

이 페이지는 평생 근육과는 인연이 없다고 생각한 근초보의 근육부자 만들기 프로젝트입니다. 한편 제가 재테크도 아닌 근테크! 부동산이나 주식부자도 아닌 근육부자에 관심을 갖게 된 배경은 다음과 같습니다.   돌이켜보니, 어느새 40대를 넘어 50대의 나이가 되었고,이제 50을 넘어 60을 바로 보는 인생의 길에 있습니다. 하지만 아직은 청춘의 기억들이 생생합니다. 기억이 생생하다는 것을 의학적으로 어떻게 분석이나 설명되는지는 잘 모르겠지만, 일견 정신은 살아있다고 얘기할 수 있을까요?   아무튼 젊은 시절에는 누구나 주변의 공기와 같이 의식하지 않아도 유지된다고 생각했고, 많은 경우에는 또 그러하였던 육체와 정신의 건강 상태가 나이가 들어가면서 조금씩 허물어져 갑니다. 생물학적으로는 20대가 지나면 우리 ..