어니언와이즈

이 페이지는 몸빼 아저씨의 근테크 통장입니다. 재테크 통장은 알겠는데 근테크 통장이 뭐냐고요? 근테크 통장은 머니를 쌓아가는 통장이 아닌 근육을 쌓아가는 근육 통장입니다. 몸빼 아저씨를 모르시는 분을 위해서 조금 소개하면, 오랫동안 의자에 앉아 일하는 직업에 종사하다 보니 비실비실 골골골 턱걸이 하나도 못하게 된 이웃집 약골 아저씨입니다. 하지만 이 페이지는 몸빼 아저씨의 플랭크 도전 운동일지로 지난 98일 차에 기본 플랭크 6분을 목표로 운동일지를 써 내려가는 공간입니다.  근육운동이 필요한 분, 운동해야하는데 작심삼일이신 분, 턱걸이 하나도 못하시는 분들, 플랭크 3분도 못하시는 분들에게 참고가 되기를 바랍니다. 몸빼도 처음에는 그랬습니다. 아니 여러분보다 더 약골이었습니다.   ■ 근테크로 근육부자..

2024년 최신 AI 이미지 생성 도구 소개 🌟안녕하세요! 최근 AI 기술의 발전으로 다양한 이미지 생성 도구들이 등장하고 있습니다. 이러한 도구들은 텍스트 설명만으로도 멋진 이미지를 생성해주며, 예술적 표현부터 실용적인 디자인까지 폭넓은 활용이 가능합니다. 무료로 사용해 볼 수 있는 도구도 많지만, 더 많은 기능과 고급 옵션을 제공하는 유료 서비스도 있습니다. 여러분도 직접 이 도구들을 사용해 보시고 창의력을 발휘해 보세요! 😊    현재 가장 인기 있는 AI 이미지 생성 도구 🖼️DALL-E 2 (OpenAI)장점: 높은 품질의 이미지 생성, 세밀한 텍스트 설명 기반의 이미지 제작, 이미지 수정 가능단점: 특정 내용 생성에 한계가 있을 수 있음, 전체 접근에는 대기 명단이나 구독 필요Midjou..

🚀 인스타그램 릴스의 마케팅 효과와 성공 사례 📈안녕하세요! 오늘은 인스타그램 릴스가 어떻게 마케팅에 큰 영향을 미치는지 알아보고, 실제 성공 사례도 소개해 드릴게요. 릴스는 짧고 매력적인 동영상 콘텐츠로, 브랜드와 제품을 홍보하는 데 아주 유용한 도구입니다. 😎 1. 인스타그램 릴스란? 🤔인스타그램 릴스는 최대 60초 길이의 짧은 동영상 콘텐츠를 공유할 수 있는 기능입니다. 사용자가 음악, 효과, 텍스트 등을 추가하여 창의적인 콘텐츠를 만들 수 있어요. 📹✨ 릴스는 특히 새로운 트렌드를 빠르게 반영할 수 있어서 마케팅에 매우 효과적입니다.  2. 마케팅에 미치는 영향 💥릴스는 브랜드와 제품을 홍보하는 데 큰 힘을 발휘합니다. 이유는 다음과 같습니다:높은 도달률: 릴스는 인스타그램의 탐색 탭에..

📱 인스타그램에 새 계정 추가하는 법! 💫요즈음 주변에 보면 유튜브는 물론, 페이스북, 인스타그램, 릴스, 트워터, 스레드 등등 뭐가 뭔지도 모르는 SNS 플랫폼들이 무지하게 많습니다. 이런것을 어디가 쓰는지도 모르겠고 자꾸만 나만 쳐지는 느낌입니다. 그냥 한 번 만들어 보면 어떨까요? 그렇게 어렵지 않더군요. 인스타그램을 두 개 이상의 계정으로 운영하고 싶으신가요? 🤩 이제 그 방법을 쉽게 배워보세요! 여기에 필요한 모든 절차를 단계별로 설명해 드릴게요.   1. 인스타그램 앱 열기 📲먼저, 스마트폰에서 인스타그램 앱을 실행하세요. 홈 화면에서 인스타그램 아이콘을 찾아 탭해 주세요.  2. 프로필 페이지로 이동 🧑‍💻하단의 프로필 아이콘 (사람 모양)을 탭해서 프로필 페이지로 이동합니다. 이..

본인 얼굴과 목소리 없이 유튜브 채널 운영하는 방법 📹유튜브 채널을 운영할 때 많은 사람들이 자신의 얼굴과 목소리를 사용하는 것을 선호하지만, 얼굴과 목소리 없이도 충분히 성공적인 채널을 운영할 수 있습니다. 이 글에서는 이러한 채널을 운영하는 방법과 롱테일 마케팅을 활용한 SEO 전략을 다루어 보겠습니다. 👀 1. 얼굴과 목소리 없이 유튜브 채널 운영하기 🎭얼굴과 목소리를 공개하지 않고도 유튜브 채널을 운영하는 것이 점점 더 현실적인 옵션이 되어가고 있습니다. 이를 통해 프라이버시를 보호하면서도 콘텐츠 제작의 장점을 누릴 수 있습니다. 🤩   2. 얼굴과 목소리 없이 유튜브 채널 운영하는 절차 📋1단계: 주제와 콘텐츠 유형 결정하기얼굴과 목소리 없이도 성공적인 채널을 운영하려면 우선 주제를 잘..

유최신 업데이트 : 유튜브 쇼츠 영상에 썸네일 올리는 방법 🎬안녕하세요! 😊 유튜브 쇼츠에 대해 관심을 가지고 계신다니 정말 반갑네요. 오늘은 쇼츠 영상에 썸네일을 올리는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 썸네일은 영상을 클릭하게 만드는 중요한 요소 중 하나이므로, 어떻게 설정하고 최적화할 수 있는지 꼼꼼하게 알려드릴게요.  1. 유튜브 쇼츠란? 🤔유튜브 쇼츠(Shorts)는 60초 이하의 짧은 세로형 영상으로, 틱톡(TikTok)이나 인스타그램 리일스(Reels)와 비슷한 형식의 콘텐츠예요. 쇼츠는 짧고 임팩트 있는 영상을 통해 빠르게 많은 사람들에게 다가갈 수 있어요.  2. 쇼츠 영상에 썸네일을 왜 설정해야 할까요? 🖼️쇼츠 영상은 주로 모바일에서 자동으로 재생되지만, 유튜브의 검색 결과나..

초보자를 위한 유튜브 채널 개설 방법📺안녕하세요! 😊 유튜브 채널을 시작하려고 하시나요? 정말 좋은 선택이세요! 이 가이드에서는 유튜브 채널을 처음부터 쉽게 개설하는 방법을 하나씩 알려드릴게요. 구글 계정이 없어도 걱정 마세요. 함께 차근차근 따라오시면 됩니다. 초보자도 쉽게따라 할 수 있도록 정리하였습니다.  1. 구글 계정 만들기 📧유튜브 채널을 만들기 위해서는 구글 계정이 필요해요. 아직 구글 계정이 없으시다면, 먼저 만들어야 합니다.1단계: 구글 계정 생성 페이지로 이동하세요.2단계: 이름, 사용자 이름, 비밀번호 등을 입력하고 ‘다음’ 버튼을 눌러주세요.3단계: 생년월일과 성별을 입력한 후, 휴대전화 번호와 복구 이메일 주소를 추가로 입력해 주세요. 이 정보들은 계정 보안을 강화하는 데 사..

얼마전부터  집에서 하는 맨몸운동 방법으로 플랭크를 시작했습니다.이제 시작한 지 대략 한 달이 되어 갑니다.앞으로 석달 여섯달 일년을 넘어 플랭크 운동을 계속나갈 계획입니다.  하지만 해 보신 분들은 알겠지만,플랭크가 운동시간은 짧지만 너무 힘든 운동입니다. 어떻게 포기하지 않고 지속하는내가 관건인 것 같습니다. 그래서 오늘은 포기하지않고 플랭크를 꾸준히 지속하기 위한 효과적인 방법을 정리해 보았습니다. ■ 플랭크 포기하지 않고 지속하기 위한 효과적인 방법플랭크 운동은 복근 및 코어 근육 강화에 매우 효과적이지만,지속하기 어려운 운동으로 알려져 있습니다. 하지만 꾸준히 실천하면 뛰어난 효과를 얻을 수 있습니다.플랭크 포기하지 않고 지속하는 방법은 어떤 것이 있을까요. 몇가지는 그렇게 어렵지 않습니다.당장..

요사이는 헬스장을 가지 않고 맨몸운동을 하는 분들이 많습니다. 가장 대표적인 맨몸 운동이라고 하면 과거부터 현재까지 팔굽혀펴기(푸시업), 윗몸일으키기, 스콰트를 들수 있습니다. 하지만 허리와 복근 주변의 코어를 튼튼하게 만들 수 있는 맨몸운동이라고 하면, 단연 플랭크입니다. 그런데 플랭크 운동은 해 보시면 바로 아시게 되지만, 생각보다 지속하는 것이 쉽지 않습니다. 또 운동의 효과가 큰 만큼 올바르게 알고 해야합니다. 그래서 오늘은 플랭크 운동의 장점 및 주의사항을 정리해 보았습니다.  플랭크 운동의 장점 및 주의사항■ 플랭크 운동의 장점플랭크는 코어 근육을 강화하는 데 매우 효과적인 운동입니다. 코어 근육은 척추를 지지하고 안정시키는 역할을 하며, 좋은 자세 유지, 운동 능력 향상, 허리 통증 예방 등..

이 페이지는 플랭크 운동을 통해 코어 근육을 강화하고 있는 중년 보통사람, 몸빼 아저씨의 운동일지입니다. 몸빼 아저씨는 오랫동안 앉아서 하는 일을 하다보니 알게 모르게 의자병이 심화되어, 골골골 약골이 되어 버린 우리 주변의 흔하디 흔한 아저씨입니다.  몸빼 아저씨도 처음에는 플랭크 1분도 쉽지 않았지만, 차근차근 계획을 세워 운동을 하다보니, 최근에는 부쩍 자신의 몸에 대한 자신감이 생겼습니다. 아직은 눈에 보기에 큰 근육이 생긴 정도는 아닙니다.   그래도 이제는 5분을 크게 힘들이지 않고 할 수 있을 만큼 배, 등과 엉덩이를 잡아주는 코어 근육이 만들어졌습니다. 몸빼 아저씨는 어려운 플랭크 응용동작도 아니고 기본 플랭크(일명 버티기 플랭크)만으로도 이렇게 몸이 변화할 수 있다는 것에 깜짝 놀랐습니다..