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최근에는 여러가지 건강효능이 증명되고, 또 입소문을 타면서 건강기능식품 오메가 3를 복용하는 분들이 많아졌습니다. 굳이 오메가3을 복용하는 이유는 오메가3가 함유된 지방생선으로는 효과적으로 섭취하기 어렵기 때문이 아닌가 생각됩니다. 오늘은 우리 몸에 필수적인 불포화 지방산인 오메가3 지방산에 대하여 궁금증을 가질 수 있는 내용을 정리하였습니다. 특히 오메가3의 핵심성분인 EPA, DHA 성분을 중심으로 EPA, DHA 가 무슨 뜻인지? 각각의 건강효능은 무엇이며 또한 1일 섭취 권장량이 어느정도인지 등에 대하여 정리하였습니다. 오메가3 EPA DHA 뜻은 무엇인가요? 1일 권장량, 차이점 비교 ■ 오메가3의 주요 효능 1. 심혈관 건강 개선: 혈중 중성지방 수치를 감소시키고, 혈소판 응집을 감소시켜 심혈..

요즈음에는 걷기 운동에 대한 관심이 어느 때보다 높습니다. 근처 낮은 산길이든 공원이든 볕이 좋은 시간에 나가면 1만보 걷기하도 하듯 열심히 걷기 운동에 집중하는 사람들을 많이 만날 수 있습니다. 그 만큼 걷기에 대한 관심이 높아졌다는 증거일테지요. 오늘은 특히 적당한 걷기 운동 - 성인기준 하루 표준 걸음수는? 걸음수와 건강의 관련성 정보를 정리했습니다. 최근 몸에 좋은 걷기 운동! 하루 표준 걸음수는 1 만보가 아닌 7천보? No! 앉아서 생활하는 현대인은 많이 움직일수록 좋다는 해외 여성건강 정보지에 걷기 운동과 관련한 좋은 내용이 있어 우선 소개합니다. ■ 몸에 좋은 걷기 운동! 하루 표준 걸음수는 1 만보가 아닌 7천보? 사무직에서 일하는 여성에게는 하루에 1만보도 걷는 시간을 내기는 어렵습니다..

내 몸이 허락한다면 걷기보다는 빠르게 걷기! 걷기가 우리 몸에 좋은 운동이라는 것은 너무나 잘 알려져있습니다. 하지만 빠르게 걷기는 어떨까요? 오늘은 빠르게 걷기 운동의 운동의 장점 및 주의 사항에 대하여 정리해 보았습니다. 빠르게 걷기 운동의 장점 및 주의 사항 ■ 빠르게 걷기 운동의 장점 빠르게 걷기는 일상생활에서 쉽게 시작할 수 있는 유산소 운동으로, 건강 증진에 매우 좋은 운동으로 여러가지 장점이 있습니다. 특히 아래와 같은 점이 빠르게 걷기 운동의 주요 장점으로 알려져 있습니다. 1. 심혈관 건강 개선 : 심박수를 증가시켜 심장과 폐를 강화하며, 혈액 순환을 촉진하여 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 이는 심혈관 질환, 뇌졸중, 당뇨병 등의 위험을 감소시키는 데 효과적입니다. ..

당신의 한 표가 세상을 바꿉니다! 혹시 "어차피 그놈이 그놈이야. 투표해봐야 변하는 게 없어."라고 생각하시는 님이 계시다면 그 마음도 이해합니다. 하지만 세상을 바꿀 수 있는 가장 강력한 힘이 정치이기에 소중한 한 표를 절대 버려서는 안 될 것입니다. 수백만 수천만도 결국은 나의 한 표에서 출발합니다. 저도 오늘 본투표일에 어김없이 투표하고 왔습니다. 특히 이번 투표는 여느때와 달리 부끄러운 나라, 위태로운 조국, 쓰러져가는 민주주의를 바로 세우고자하는 구국의 일념으로 투표했습니다. 소중한 한 표 절대 버리지 마시기 바랍니다.

우리 동네 울타리에 핀 조팝나무는 참 이쁘게 꽃을 피었는데 우리집 작은 베란다에 키우고 있는 은행조팝나무는 아직입니다. 아침 산책길에 사오월 봄날에 피어나는 조팝나무 꽃이 너무 이뻐서 몇장을 담았습니다. 이 힌색의 별모양 하연 꽃이 조팝입니다. 조팝나무의 조팝뜻은 흔한 꽃이름 백과사전에 따르면 "조팝"이라는 꽃이름은 조팝나무에서 피어나는 꽃모양이 마치 좁쌀을 튀긴 것과 닮은 모양이라서 붙여진 이름라고 합니다. [Nomad/피고 지고] - 북쪽나라 우리 동네 벚꽃 피는 모양 북쪽나라 우리 동네 벚꽃 피는 모양 ■ 2024년 4월 1일 북쪽나라 우리 동네 벚꽃 피는 모양입니다. 북쪽나라는 북쪽지방으로 표현하는 것이 맞나요? 혹시 오해는 없으시기 바랍니다. 아직 벚나무 아래에서 고개를 들어 봐도 벚꽃은 oni..

■ 2024년 4월 1일 북쪽나라 우리 동네 벚꽃 피는 모양입니다. 북쪽나라는 북쪽지방으로 표현하는 것이 맞나요? 혹시 오해는 없으시기 바랍니다. 아직 벚나무 아래에서 고개를 들어 봐도 벚꽃은 보이지 않습니다. 벚꽃 가로수 길입니다. 벚꽃이 활짝 피어나면 볼만 할 것 같습니다. 자세히 보면 예쁘다! 너도 그렇다! 자세히 보니, 간간히 벚나무 가지에서 벚꽃 봉오리가 움트기 시작합니다. 벚꽃은 꽃봉오리가 피어나면 활짝 피어나기까지 얼마나 걸릴까요? 문득 벚꽃 개화 시기와 기간에 대해 궁금합니다. 아마도 따뜻한 남쪽지방은 이미 며칠전에 벚꽃 축제 시작소식이 있었으니 이제는 아마 지고 있을 것입니다. 그런데 이 곳, 북쪽 지방(경기도)은 볕좋은 곳, 개울가에는 개나리 벌써 활짝 피어나고 벚꽃도 제법 피었났지만,..

내 이웃, 매화 도시 창밖 척박한 땅 큰 줄기는 모두 잘리어 나가 주검같은 사물의 나무 비좁아 터지는 땅에 심어져 잘리어도 베이어도 함께 붙어 살아낸 생명들 너무 사람 가까이 태어난 죄로 톱질 칼질 당하지 않은 곳이 없는 종은 나무되 이미 나무가 아닌, 그 가련한 그 생명도 봄이 오니 꽃이 피고 다시 빛난다. 너, 매화였구나. 잔혹한 난도질에 꺾여진 생명인줄 알았더니 혹독한 겨울 잘도 이겨내었구나. 깊디 깊은 상처에도 굳세게 피어나는 모양이 꼭 누구를 닮았구나 너, 나였구나. 우리였구나. * 창작 에피소드 : 새로 이사간 터에서 만난 매화. 처음 보았을 때는 나무 둥치만 남아있고 가지는 모두 잘려 나간 앙상한 모습이라 매화나무인 줄은 전혀 몰랐습니다. 그러다 엊그제 좋은 볕에 작은 꽃봉우리 피우는 모습을..

전에 다니던 직장을 그만두게 되면서 구직활동을 하는 기간 동안에 생계유지를 위해서 실업급여, 정확히는 구직급여를 받을 수 있는 절차를 밟고 있습니다. 오늘은 고용보험 센터 방문을 통해서 구직급여 수급자격이 인정된 이후 확정되는 1차 실업인정일에 대한 정보를 정리하였습니다. 첫 번째 여기서는 다소 생소한 구직급여 대신에 같은 의미로 실업급여를 사용하겠습니다. 1차 실업인정일이란 1차 실업급여(구직 급여)를 받기위한 필수적인 절차입니다. 반드시 지방 고용복지센터로 방문하여 집체 교육을 받아야 하는 것이 기본입니다. 하지만 센터를 방문하지 않고 1차 실업인정 온라인 교육을 수강하고, 실업인정 신청서를 온라인으로 전송하면 된다는 사실을 알았습니다. 실업급여 1차 실업인정 교육은 어떻게 받나요? 센터 방문 또는 ..

이 꽃이 예쁘게 활짝 피어난 모양을 보고 정말 이 꽃 이름이 뭘까 궁금했던 적이 있습니다. 이 꽃이름은 무엇일까요? 이 꽃이름은 교과서에 나오는 영희, 철수가 아니라 명자입니다. 명자! 제 느낌은 고향 마을에 함께 살았던 언니 이름입니다. 명자 언니! 수줍어하는 명자언니 볼 처럼 볼그스럼하다고 기억하면, 명자나무 꽃이름은 쉽게 잊어버리지 않을 지도 모릅니다. 사실은 명자나무이지만 대개는 명자나무 꽃 이라기 보다는 그냥 명자꽃이라고 부르고 있습니다. 오늘 이웃동네 산책길에 단독 주택 울타리에 명자나무가 꽃봉오리를 움트기 시작한 것을 보고 잠시 추억에 잠겼습니다. 명자꽃을 처음 만났을 때의 추억말입니다. 명자나무꽃은 다 핀 꽃도 아름답지만 이렇게 피어나는 모양이 또한 예쁩니다. 명자나무 촬영일자 : 2024..

네이버 블로그 조회수 7천 넘으면 애드포스트 수입 어느 정도 될까요? 오늘은 네이버 블로그 조회수와 애드포스트 수익 금액의 상관관계에 대하여 정리하였습니다. 블로그를 처음 시작하는 블로거라면, 네이버 블로그의 유입이 증가하면 애드포스트 수입이 어느 정도 될까에 대하여 궁금하실 수 있습니다. 먼저 네이버 블로그의 최근 조회수, 방문횟수 등 유입 내용을 살펴보고 이 정도면 애드포스트 수입이 어느 정도 되는지 살짝 공개합니다. 네이버 블로그 조회수와 애드포스트 수익의 상관 관계 공개 제가 운영하는 네이버 블로그는 최적화 블로그가 아니고 준최적화 레벨도 낮은 블로그입니다. 그렇다 보니 평소 조회수는 일 평균 500수준입니다. 당장 퇴직연금을 수령한다면 세금과 세율은 얼마나 될까? 당장 퇴직연금을 수령한다면 세금..