어니언와이즈

이 페이지는 평생 근육과는 인연이 없다고 생각하고 살던 근초보의 근육부자 만들기 프로젝트의 일환으로 플랭크 1회 5분 목표 달성을 위한 운동 일지입니다. 한편 근육감소, 근력 약화, 근 기능 퇴화 등으로 대별되는 근감소증(근육감소증)은 생물학적으로 나이 20대 후반부터 진행되어 60세가 넘으면 더욱 심화가 되는 게 일반적 추세라고 합니다. 근육이 무너지면, 몸의 중심을 잡아주는 척추 기립근은 물론 기립근과 연결된 여러 골격이 비정상적으로 변형되거나 퇴화되어 건강한 일상 생활이 불가능해집니다. 아무리 제테크를 잘해 돈을 쌓아두고 있어도 다 쓰지 못하고 떠나게 될 것입니다. 해외 여행은 물론 가까운 동네 산책도 못하게 되며, 노년에는 앉거나 누워서 생활하다가 생을 마감하게 될 것입니다. 팔이 결리고 어깨가 ..

플랭크 운동해보셨나요? 이 페이지는 저의 플랭크 운동 1차 목표 - 기본 플랭크 3분 달성을 위한 운동 일지입니다. 기본 플랭크 3분하는 것이 어렵나요? 현재 플랭크 1분 수준인 저로서는 3분은 300% 향상이니 무척 힘들 것 같습니다. 그래도 건강부자, 근육 부자가 되는 날을 꿈꾸며 차근 차근 도전해 볼 참입니다. 요사이는 재테크만큼이나 근테그가 중요한 시대가 되고 있습니다. 특히 한 살 한 살 나이 들어가면 더 중요한 게 건강이고 건강의 핵심으로 꼽히는게 근지구력, 근력입니다. 근지구력이든 근력이든 힘의 원천은 근육이니 근육을 키우는 일을 게을리 할 수 없습니다. 이 플랭크운동일지는 나중에 내가 코어 근육부자가 되기 위한 노력으로 이렇게 열심히 운동을 했구나 라며 회상하는 때가 있기를 바라며 적어내려..