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오늘은 PBA 프로당구협회가 PBA 홈페이지를 통해 공지한 프로당구 2024-25 시즌 3차 대회, 에스와이 바자르 하노이 오픈 LPBA 챔피언십 8강 대진표와 16강 경기결과를 정리했습니다.  한편 올 시즌부터는 최근 여자 프로당구대회의 우승 상금뿐 아니라 순위별 상금도 증액이 된 가운데 2024 에스와이 바자르 하노이 오픈 LPBA 챔피언십 16강 경기는  8월 22일 베트남 현지에서 진행되었습니다.  혹시 프로당구대회 상금이 궁금하신 분들은 자료 내에 있는 당구대회 상금 정리자료 참고 바랍니다. 그럼 지금부터 우선 16강 경기결과를 보고, 8강 대진표를 살펴보겠습니다. ■ 에스와이 바자르 하노이 오픈 LPBA 챔피언십 16강 경기결과 에스와이 바자르 하노이 오픈 LPBA 챔피언십 16강 경기 결과입..

얼마전부터  집에서 하는 맨몸운동 방법으로 플랭크를 시작했습니다.이제 시작한 지 대략 한 달이 되어 갑니다.앞으로 석달 여섯달 일년을 넘어 플랭크 운동을 계속나갈 계획입니다.  하지만 해 보신 분들은 알겠지만,플랭크가 운동시간은 짧지만 너무 힘든 운동입니다. 어떻게 포기하지 않고 지속하는내가 관건인 것 같습니다. 그래서 오늘은 포기하지않고 플랭크를 꾸준히 지속하기 위한 효과적인 방법을 정리해 보았습니다. ■ 플랭크 포기하지 않고 지속하기 위한 효과적인 방법플랭크 운동은 복근 및 코어 근육 강화에 매우 효과적이지만,지속하기 어려운 운동으로 알려져 있습니다. 하지만 꾸준히 실천하면 뛰어난 효과를 얻을 수 있습니다.플랭크 포기하지 않고 지속하는 방법은 어떤 것이 있을까요. 몇가지는 그렇게 어렵지 않습니다.당장..

요사이는 헬스장을 가지 않고 맨몸운동을 하는 분들이 많습니다. 가장 대표적인 맨몸 운동이라고 하면 과거부터 현재까지 팔굽혀펴기(푸시업), 윗몸일으키기, 스콰트를 들수 있습니다. 하지만 허리와 복근 주변의 코어를 튼튼하게 만들 수 있는 맨몸운동이라고 하면, 단연 플랭크입니다. 그런데 플랭크 운동은 해 보시면 바로 아시게 되지만, 생각보다 지속하는 것이 쉽지 않습니다. 또 운동의 효과가 큰 만큼 올바르게 알고 해야합니다. 그래서 오늘은 플랭크 운동의 장점 및 주의사항을 정리해 보았습니다.  플랭크 운동의 장점 및 주의사항■ 플랭크 운동의 장점플랭크는 코어 근육을 강화하는 데 매우 효과적인 운동입니다. 코어 근육은 척추를 지지하고 안정시키는 역할을 하며, 좋은 자세 유지, 운동 능력 향상, 허리 통증 예방 등..

이 페이지는 플랭크 운동을 통해 코어 근육을 강화하고 있는 중년 보통사람, 몸빼 아저씨의 운동일지입니다. 몸빼 아저씨는 오랫동안 앉아서 하는 일을 하다보니 알게 모르게 의자병이 심화되어, 골골골 약골이 되어 버린 우리 주변의 흔하디 흔한 아저씨입니다.  몸빼 아저씨도 처음에는 플랭크 1분도 쉽지 않았지만, 차근차근 계획을 세워 운동을 하다보니, 최근에는 부쩍 자신의 몸에 대한 자신감이 생겼습니다. 아직은 눈에 보기에 큰 근육이 생긴 정도는 아닙니다.   그래도 이제는 5분을 크게 힘들이지 않고 할 수 있을 만큼 배, 등과 엉덩이를 잡아주는 코어 근육이 만들어졌습니다. 몸빼 아저씨는 어려운 플랭크 응용동작도 아니고 기본 플랭크(일명 버티기 플랭크)만으로도 이렇게 몸이 변화할 수 있다는 것에 깜짝 놀랐습니다..

이충복 드디어 첫승! 11전 12기로 PBA 프로당구 64강 첫 진출지난 시즌에 프로당구 PBA에 진출한 3쿠션 당구교과서, 이충복 선수에게 대박 축하할 만한 일이 생겼습니다. 이충복 선수는 PBA 투어에 합류한 후 11연속 128강 탈락을 기록하며 어려움을 겪었는데 드디어 128강 첫번째 승리를 거머쥐었습니다. 우선 이충복 선수의 PBA 프로당구 데뷔외 주요 경기 결과를 살펴보면, 이충복 선수가 2023년 상반기까지 UMB 세계 캐롬당구연맹에서 활동하다가 PBA 투어로 이적했습니다. 이후 PBA 투어 128강 대회에서 11연속 탈락을 기록했습니다.  이번 시즌 2차 대회인 하나카드 PBA 챔피언십 128강 경기에서도 이영훈 선수에게 패하면서 또 다시 탈락했습니다. 당시 이충복 선수는 43이닝 동안 48..

2024 에스와이 바자르 하노이 오픈 PBA 챔피언 64강 대진표 128강 경기결과프로당구 23-24 시즌 "2024 에스와이 바자르 하노이 오픈 PBA 챔피언십" 64강 대진표와 128강 경기결과 정보입니다. 한편 이번 대회는 2019년 한국에서 출범한 프로당구는 대회 출범 이래 처음으로 해외에서 펼쳐지는 대회로 주목을 받고 있습니다.       2024 에스와이 바자르 하노이 오픈 PBA 챔피언십 128강 경기결과 2024 에스와이 바자르 하노이 오픈 PBA 챔피언십 128강 2일 차 경기결과는 다음과 같습니다.  부라크 하샤시가 지난 대회에 이이어 노장 김무선 선수를 또 이기고 64강에 진출했습니다. 조재호 선수는 마이당푸 선수를 이겼으며, 사파타는 깬빈 선수를 승부치기 끝에 이기고 올랐습니다.  ..

오늘은 PBA 프로당구협회가 공지한 프로당구 2024-25 시즌 2차 대회, 2024 에스와이 바자르 하노이 오픈 LPBA 챔피언십 16강 대진표와 32강 경기결과를 정리했습니다.   한편 한편 2024 에스와이 바자르 하노이 오픈 LPBA 챔피언십은 프로당구가 출범한 지 처음으로 한국이 아닌 베트남 현지(그랜드 플라자 하노이 호텔) 열리는 것이 특징입니다. 혹시 대폭 증액된 프로당구대회 상금이 궁금하신 분들은 자료 내에 있는 당구대회 상금 정리자료 참고 바랍니다. 그럼 지금부터 우선 32강 경기결과를 보고, 16강 대진표를 살펴보겠습니다. ■ 2024 에스와이 바자르 하노이 오픈 LPBA 챔피언십 32강 경기결과 1) 32강 1일차 경기결과 2024 에스와이 바자르 하노이 오픈 LPBA 챔피언십 32강..

이 페이지는 평생 근육과는 인연이 없다고 생각하고 살던 근초보의 근육부자 만들기 프로젝트의 일환으로 플랭크 1회 5분 목표 달성을 위한 운동 일지입니다. 한편 근육감소, 근력 약화, 근 기능 퇴화 등으로 대별되는 근감소증(근육감소증)은 생물학적으로 나이 20대 후반부터 진행되어 60세가 넘으면 더욱 심화가 되는 게 일반적 추세라고 합니다. 근육이 무너지면, 몸의 중심을 잡아주는 척추 기립근은 물론 기립근과 연결된 여러 골격이 비정상적으로 변형되거나 퇴화되어 건강한 일상 생활이 불가능해집니다. 아무리 제테크를 잘해 돈을 쌓아두고 있어도 다 쓰지 못하고 떠나게 될 것입니다. 해외 여행은 물론 가까운 동네 산책도 못하게 되며, 노년에는 앉거나 누워서 생활하다가 생을 마감하게 될 것입니다. 팔이 결리고 어깨가 ..

안녕하세요, 당구 팬 여러분! 2024년 7월 15일부터 시작된 PBA 팀리그 2024-25 시즌 1라운드 대장정도 막을 내렸습니다. 이번 라운드는 특히 올시즌에 팀리그에서 뛸 선수를 지명 선발하는 절차인 2024 PBA팀리그 드래프트에따라 소속 선수의 변화가 많았기에 1라운드 경기결과는 가능성과 기대가 엇갈렸습니다. 오늘은 프로당구 2024-25시즌 PBA 팀리그 1라운드 경기 결과와 최종 순위를 정리하였습니다.    PBA 팀리그 1라운드 최종 순위7월 23일 저녁에 펼쳐진 하이원 리조트와 NH농협카드 당구팀의 경기와 곧 이어 9시30분부터 펼쳐진 웰컴저축은행과 에스와이 당구팀의 2개 경기 결과에 따라 일찌기 우승을 확정한 SK렌터카 당구팀 외에는 변동이 발생했습니다.     - PBA 팀리그  1라..

안녕하세요, 당구 팬 여러분! 오늘은 이번 주말, 웰컴저축은행PBA 팀리그 1라운드에 맞붙은 SK렌터카 당구팀과 NH 농협카드 당구팀의 주장, 강동궁과 조재호 선수의 경기 하이라이트와 주요 장면을 정리했습니다. 또한 말미에는 PBA 팀리그 1라운드 종료를 앞둔 가운데 1라운드 경기결과 및 최종 순위도 함께 알아 보았습니다.  조재호 VS 강동궁 경기 결과 (PBA팀리그 1라운드 5일차)  SK렌터카 당구팀 강동궁과 NH 농협카드 당구팀의 주장, 조재호 선수는 5세트 11점 승부로 끝나는 남자 단식 경기로  펼쳐졌습니다. 오늘 경기 직전까지의 세트스코어 3대 1로 뒤지고 있는 가운데  SK렌터카 다이렉트 팀이 1세트만 더 이기면 팀 승리를 가져갈 수 있는 상황이었습니다.      이러한 가운데 조재호 선수..

오늘, 대한민국의 위대한 음악가이자 예술가였던 김민기씨가 지난해 위암 판정을 받고 투병 생활을 하다가 향년 73세의 나이로 세상을 떠났다는 소식을 접했습니다. 김민기씨는 한국 현대사에서 빼놓을 수 없는 인물로, 그의 삶과 음악은 우리 모두의 가슴 속에 깊이 새겨져 있습니다. 그의 생애를 기리며, 그의 삶의 주요 사건들을 통해 그를 추억하고자 합니다.  작곡가, 가수를 넘어 척박한 공연예술 문화 개척에 앞장섰던 그의 삶에 경의를 표하며 죽음을 애도합니다.   김민기의 어린 시절과 성장기 김민기씨는 1951년 전라북도 이리시에서 태어났습니다. 어릴 적부터 음악에 대한 남다른 재능을 보였으며, 특히 기타 연주와 노래에 뛰어난 실력을 발휘했습니다. 서울로 상경하여 대학 시절에는 민중가요 운동에 적극적으로 참여하..

SK렌터카 당구팀 조예은 선수, PBA팀리그 출전할까? 안녕하십니까? 당구팬 여러분, SK렌터카 당구팀의 조예은 선수를 아시나요? 조예은 선수는 프로당구 2021-2022 시즌부터 LPBA 프로당구 무대에 출전하고 있는 젊고 유망한 당구선수입니다. 특히 2024 PBA 팀리그 드래프트에서는 SK렌터카 팀에 지명되어 더욱 기대를 모았으나 아직도 PBA 팀리그 경기에 단 한 차례도 출전하지 않았습니다.  과연 모든 프로당구 선수들이 부러움을 받는 PBA팀리그 선수명단에 포함된 조예은 선수는 언제 PBA팀리그 1라운드 경기에 나설까요? 제 생각에는 이렇습니다. SK렌터카 당구팀은 다른 팀과 마찬가지로 7명의 선수로 구성되어 있으나 지난 7일간 조예은을 제외한 6명의 선수만으로 프로당구 2024-24 시즌, P..