요사이는 헬스장을 가지 않고 맨몸운동을 하는 분들이 많습니다. 가장 대표적인 맨몸 운동이라고 하면 과거부터 현재까지 팔굽혀펴기(푸시업), 윗몸일으키기, 스콰트를 들수 있습니다. 하지만 허리와 복근 주변의 코어를 튼튼하게 만들 수 있는 맨몸운동이라고 하면, 단연 플랭크입니다. 그런데 플랭크 운동은 해 보시면 바로 아시게 되지만, 생각보다 지속하는 것이 쉽지 않습니다. 또 운동의 효과가 큰 만큼 올바르게 알고 해야합니다. 그래서 오늘은 플랭크 운동의 장점 및 주의사항을 정리해 보았습니다. 플랭크 운동의 장점 및 주의사항■ 플랭크 운동의 장점플랭크는 코어 근육을 강화하는 데 매우 효과적인 운동입니다. 코어 근육은 척추를 지지하고 안정시키는 역할을 하며, 좋은 자세 유지, 운동 능력 향상, 허리 통증 예방 등..
