어니언와이즈

IOC산하에서 캐롬 당구를 관장하는 조직으로 세계당구연맹(세계캐롬연맹)이라고 불리는 UMB(Union Mondiale de Billard)에서는 발표한 세계 3쿠션 팀 선수권대회 랭킹입니다. 한 마디로 팀이란 국가를 의미함으로 3쿠션 국가 랭킹이라고 할 수 있습니다. UMB에서는 매년 각 대륙별 주요 국가들이 참가하는 3쿠션 국가 대항전으로 세계 3쿠션 팀 선수권 대회를 개최하고 있습니다. 우리나라에서는 대한당구연맹 산하에서 활동하는 국가대표 선수들이 출전하고 있으며 해당 년도에 가장 경기력이 좋은 선수를 차출하여 출전시키고 있습니다. 세계 3쿠션 팀 선수권 랭킹 참고로 2024년 제36회 세계 3쿠션 팀 선수권 대회는 UMB와 독일 당구연맹(DBU)이 주최 주관하였습니다. 대회기간은 2024년 3월 2..

요사이는 헬스장을 가지 않고 맨몸운동을 하는 분들이 많습니다. 가장 대표적인 맨몸 운동이라고 하면 과거부터 현재까지 팔굽혀펴기(푸시업), 윗몸일으키기, 스콰트를 들수 있습니다. 하지만 허리와 복근 주변의 코어를 튼튼하게 만들 수 있는 맨몸운동이라고 하면, 단연 플랭크입니다. 그런데 플랭크 운동은 해 보시면 바로 아시게 되지만, 생각보다 지속하는 것이 쉽지 않습니다. 또 운동의 효과가 큰 만큼 올바르게 알고 해야합니다. 그래서 오늘은 플랭크 운동의 장점 및 주의사항을 정리해 보았습니다. 플랭크 운동의 장점 및 주의사항 ■ 플랭크 운동의 장점 플랭크는 코어 근육을 강화하는 데 매우 효과적인 운동입니다. 코어 근육은 척추를 지지하고 안정시키는 역할을 하며, 좋은 자세 유지, 운동 능력 향상, 허리 통증 예방 ..

한동안 운동화 끈을 묶지 않았습니다. 갑자기 격한 운동을 하는 것은 신체에 부담을 줄 수 있으므로 서서히 내 몸에서 느껴지는 신호에 유의하면서 운동강도를 높여 나 갈 생각입니다. ■ 오늘의 빠르게 걷기 운동 장소 실개천이라고 하기에는 조금 더 넓습니다. 저렇게 물결 모양 파도 빛깔도 볼 수 있습니다. 오늘은 왕복 순환코스를 선택했습니다. 산책로의 다리 아래에서 좌우측 왕복으로 한 바퀴 완보하는 것은 1세트 정했습니다. 오른쪽 아주머니가 걸어가는 방향도 왼쪽 학생이 걸어오는 쪽에도 제법 경사 구배가 졌습니다. 오늘 빠르게 걷기의 목적도 궁극적으로는 허리 근력 강화입니다. 그래서 운동을 하는 동안에 내내 척추 위생의 기본 자세를 유지하면서 해야 합니다. 요추전만 자세란 허리에 힘을 주면서 허리를 구부리디 않..

내 몸이 허락한다면 걷기보다는 빠르게 걷기! 걷기가 우리 몸에 좋은 운동이라는 것은 너무나 잘 알려져있습니다. 하지만 빠르게 걷기는 어떨까요? 오늘은 빠르게 걷기 운동의 운동의 장점 및 주의 사항에 대하여 정리해 보았습니다. 빠르게 걷기 운동의 장점 및 주의 사항 ■ 빠르게 걷기 운동의 장점 빠르게 걷기는 일상생활에서 쉽게 시작할 수 있는 유산소 운동으로, 건강 증진에 매우 좋은 운동으로 여러가지 장점이 있습니다. 특히 아래와 같은 점이 빠르게 걷기 운동의 주요 장점으로 알려져 있습니다. 1. 심혈관 건강 개선 : 심박수를 증가시켜 심장과 폐를 강화하며, 혈액 순환을 촉진하여 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 이는 심혈관 질환, 뇌졸중, 당뇨병 등의 위험을 감소시키는 데 효과적입니다. ..

많이 기다리고 계시나요? 프로당구 2024-25 시즌! 2024 PBA Q-school 큐스쿨과 LPBA Tryout 트라이아웃 대회가 진행되고 있으니, 조그만 더 기다리시면 PBA 프로당구 2024-25 시즌 개막 경기가 곧 펼쳐질 것입니다. 아래는 PBA 프로당구협회가 PBA 홈페이지를 통해 공지한 2024 PBA Q-school 큐스쿨 1라운드 1차 대진표입니다. 안녕하세요, PBA입니다. 1라운드 1차 대진표를 공지하오니 첨부파일을 확인하시기 바랍니다. [대회 개요] 1. 대회명: 2024 PBA Q-school - LPBA Tryout 2. 주최/주관: 사단법인 프로당구협회 3. 대회일정: 2024년 4월 17일(수) ~ 4월 23일(화) / 총 7일간 ※ 4월 20일(토) 여자부 선발전 - L..

진짜 내가 내는 자동차보험료는 적은 걸까 많은 걸까? 자동차 보험 만기가 도래하면 또 자동차 의무보험 가입 갱신을 해야 하는데 도재체 알 수가 없습니다. 오늘은 제가 최근에 가입한 사례를 중심으로 자동차 보험료의 적정금액 서이 있는지 고민해 보았습니다. 이미 넣은 자동차 보험금이라면 아까워하시지 마시고, 앞으로 넣은 보험금이라면 참조가 되기를 바랍니다. 자동차보험료 도대체 얼마나 내나요? 책임보험 특약 항목 및 할인 혜택 챙겨봐야 1. 자동차 책임보험 특약 항목 및 환급 혜택 자동차 보험 가입하고 환급을 받을수 있는 특약 가운데 마일리지 특약은 정말 솔솔 합니다. 특히 연간 주행거리가 적은 운전자는 반드시 놓쳐서는 안 되는 특약입니다. 내가 가입하려는 보험사가 이런 특약 혜택 금액이 얼마인지 꼭 확인하시..

아래 자료는 PBA 프로당구협회가 PBA 홈페이지를 통해 공지한 프로당구 2024-25시즌 PBA Q-School & LPBA Tryout 대회요강 경기규칙입니다. PDF 원본자료는 맨 하단에 있으니 참고바랍니다. 프로당구 PBA 큐스쿨 & LPBA 트라이아웃 대회요강 경기규칙 프로당구 2024-25시즌 PBA Q-School & LPBA Tryout 대회는 2024년 4월 17일(수)부터 4월 23일(화)까지 총 7일간 고양 킨텍스 PBA 스타디움에서 펼쳐집니다. [대회 개요] 1. 대회명: 2024 PBA Q-school - LPBA Tryout 2. 주최/주관: 사단법인 프로당구협회 3. 대회일정: 2024년 4월 17일(수) ~ 4월 23일(화) / 총 7일간 ※ 4월 20일(토) 여자부 선발전 ..

오늘은 자동차보험료 절약 방법 가운데 티맵 안전 운전 점수를 받아서 자동차 보험료 환급받기에 대하여 정리하였습니다. 한편 자동차 보험, 특히 책임보험 가입은 운전하는 차종과 운전자에 관계없이 자동차 소유자라면 누구나 반드시 가입해야 하는 보험입니다. 대개 우리는 자동차 보험을 갱신해야하는 시기가 되면 제대로 따져보지 않고, 기존에 가입해서 이용하고 있는 보험사와 계약하는 것이 관행처럼 되어 있습니다. 요즈음처럼 팍팍한 시절에 자동차 보험료도 조금만 알아보면, 절약할 수 있는 방법이 있고, 보험사별로 제법 차이가 나는 것을 알 수 있습니다. 물론 "에이 그 까짓 돈 십만 원, 아니면 칠팔만 원 때문에 이것저것 찾아보고 신경을 쓰느니... 다 귀찮아... 기존 보험사 큰 문제도 없고, 보험료로 싼 것 같아...

1년마다 가입하게 되는 자동차 보험! 특히 국가가 자동차 소유자라면 누구나 가입해여하는 의무 보험에 해당하는 아무리 바빠도 지동차 보험은 놓쳐서는 안됩니다. 오늘은 자동차 보험 가입 기초 상식과 자동차 보험 만기 알림을 받고 새로 갱신한 에피소드를 정리해 보았습니다. 자동차보험 만기 잊으면 과태료 물어요. 책임보험은 반드시 갱신해야 1. 자동차 보험 기초 상식 :: 사실 자동차 소유자라면 자동차 보험 갱신 시기를 놓칠래야 놓칠 수 가 없습니다. 왜냐면 요사이는 내가 가입하고 있는 보험사뿐만이 아니라 주변 보험사에서도 자동차 보험 갈아타기를 권유하기위해서 자동차 보험 갱신 시기가 되면 여러 곳의 보험사에서 연락이 옵니다. 돈을 대하는 태도와 습관을 바꾸어 부자 되는 방법들 돈을 대하는 태도와 습관을 바꾸어..

당신의 한 표가 세상을 바꿉니다! 혹시 "어차피 그놈이 그놈이야. 투표해봐야 변하는 게 없어."라고 생각하시는 님이 계시다면 그 마음도 이해합니다. 하지만 세상을 바꿀 수 있는 가장 강력한 힘이 정치이기에 소중한 한 표를 절대 버려서는 안 될 것입니다. 수백만 수천만도 결국은 나의 한 표에서 출발합니다. 저도 오늘 본투표일에 어김없이 투표하고 왔습니다. 특히 이번 투표는 여느때와 달리 부끄러운 나라, 위태로운 조국, 쓰러져가는 민주주의를 바로 세우고자하는 구국의 일념으로 투표했습니다. 소중한 한 표 절대 버리지 마시기 바랍니다.